Réduire le risque de chutes chez les séniors : 6 conseils prévention

Conseils de prévention

• Adaptation du lieu de vie : Adapter le domicile est le premier pas recommandé pour prévenir des chutes. Cela comprend l’élimination des objets encombrants des espaces de circulation, l’amélioration de l’éclairage, la sécurisation des tapis et la mise en place de points d’appui dans les endroits clés.

• Choix judicieux du mobilier : Opter pour des meubles qui facilitent le mouvement et réduisent le risque de glissement est également crucial. Les fauteuils hauts avec un dossier droit, par exemple, peuvent aider à se lever plus facilement. De même, fixer au mur les câbles et fils électriques peut empêcher les trébuchements.

• Utiliser des assistances techniques : Que ce soit une canne, un déambulateur, une téléalarme ou l’utilisation d’équipements d’aide peut être un excellent complément à la préparation de votre domicile. Ces dispositifs peuvent apporter un soutien à la marche et permettre d’alerter rapidement les proches ou les secours si nécessaire.

• Surveillance régulière de l’état de santé : Une attention particulière doit être accordée à l’état de santé général, notamment en ce qui concerne la tension artérielle, l’équilibre, l’audition, la force musculaire et la souplesse des articulations. Les visites régulières chez le médecin permettent un dépistage précoce des problèmes pouvant contribuer à un risque accru de chute.

• Gestion des médicaments : Il est important de discuter de tous les médicaments que vous prenez avec votre praticien de santé, car plusieurs traitements peuvent affecter l’équilibre et la vigilance, augmentant ainsi le risque de chute.
• Adaptation du style de vie : Chez les personnes âgées ou à mobilité réduite, l’adoption de changements de style de vie positifs est essentielle. Cela peut inclure le maintien d’un régime alimentaire équilibré avec une attention particulière aux apports en protéines qui doivent être suffisants, fondamental pour conserver assez de muscles pour se déplacer en toute confiance et en toute autonomie. À accompagner d’exercices réguliers pour maintenir la force et la flexibilité des muscles et des articulations et d’une consommation d’alcool limitée.

Amélioration de l'éclairage à domicile

L’importance de l’amélioration de l’éclairage à domicile pour éviter les chutes chez les personnes âgées ou à mobilité réduite ne peut être sous-estimée. Un bon éclairage joue un rôle primordial dans la prévention des accidents, renforçant ainsi la sécurité des individus à l’intérieur de leur logement.

Le rôle majeur de l’éclairage

L’éclairage adéquat favorise non seulement la visibilité, mais il contribue aussi à la création d’un environnement sécurisé. Un bon éclairage enlève les zones d’ombre potentiellement dangereuses, rendant ainsi tous les obstacles clairement visibles. Ce qui réduit considérablement le risque de trébucher ou de tomber.

Aménagement par un professionnel

L’adaptation de l’éclairage d’une maison nécessite le savoir-faire d’un professionnel. Le recours à un professionnel compétent, sérieux et assuré garantit des travaux d’aménagement qui répondent parfaitement aux besoins des personnes âgées ou à mobilité réduite. Le professionnel saura comment ajuster l’éclairage pour maximiser la sécurité.

Les centres d’information et de conseil

Les CICAT (centres d’information et de conseil sur les aides techniques) peuvent être d’une aide précieuse dans ce processus. Ces centres fournissent des informations, des conseils et orientent les individus dans leur recherche d’aides techniques pour l’amélioration de l’éclairage à domicile. Ce service est offert en toute neutralité, sans intérêt commercial.

Les services proposés par les Centres de Prévention Agirc-Arrco

Pour aider les personnes âgées à envisager l’avenir en toute sérénité, l’Agirc-Arrco a organisé une webconférence intitulée « Bien chez soi pour vieillir heureux ». Cette conférence, ouverte à tous, explore des solutions pour continuer à vivre à domicile en toute sécurité grâce à des aménagements et des services adaptés. Elle offre des témoignages inspirants et des conseils pratiques sur l’adaptation des logements et les nouvelles formes d’habitat pour les seniors. De plus, pour ceux qui n’ont pas pu assister à la webconférence du 23 avril 2024, un replay est disponible en ligne.

Par ailleurs, afin d’aider les seniors et les personnes à mobilité réduite à adapter leur logement aux défis du quotidien, l’Agirc-Arrco propose un service de Diagnostic Bien Chez Moi. Ce service personnalisé offre une évaluation complète de l’environnement de vie avec des recommandations spécifiques pour améliorer la sécurité et le confort à domicile.

En complément, venez explorer un logement adapté grâce à une visite virtuelle  de l’appartement Espace idées bien chez moi, Cette visite permet de découvrir des aménagements pratiques pour pallier certaines difficultés et maintenir l’autonomie au domicile.

Aides financières disponibles

Réaliser des travaux d’aménagement pour améliorer l’éclairage à domicile peut se révéler coûteux. Toutefois, il existe des aides financières destinées à couvrir une partie ou la totalité de ces dépenses. Ainsi, il est essentiel de s’informer sur les différentes aides disponibles avant d’entamer tout projet d’aménagement.

Élimination des obstacles et sécurisation des tapis

Comprendre l’importance de l’élimination des obstacles

L’importance de l’élimination des obstacles pour éviter les chutes chez les personnes âgées ou à mobilité réduite ne peut être surestimée. Les maisons regorgent généralement d’objets potentiellement nuisibles, comme des fils électriques, des jouets, des tabourets et bien plus encore. Ceux-ci constituent des dangers pour les trébuchements, surtout s’ils sont placés dans des zones de forte circulation. Il est crucial de maintenir des espaces de déplacement dégagés pour assurer la sécurité et améliorer la mobilité à la maison.

Élimination des obstacles : Comment faire ?

Commencer par une inspection approfondie de la maison et prévoir l’élimination des articles inutiles qui pourraient obstruer les passages. Rangez correctement câbles, fils, chaussures et autres petits objets qui traînent. Pensez également à réarranger les meubles pour créer des cheminements plus larges et plus sûrs. De plus, veillez à ce que les voies d’accès couramment utilisées restent bien éclairées et dégagées à tout moment.

Sécurisation des tapis

Les tapis, particulièrement ceux qui sont lâches ou qui ont les bords relevés, sont des causes fréquentes de chutes à l’intérieur de la maison. Il est donc important de fixer correctement les tapis ou de les retirer si possible. Lorsque vous fixez les tapis, utilisez des adhésifs doubles-faces ou des sous-tapis antidérapants pour assurer qu’ils restent en place. L’objectif est de créer un environnement où les personnes âgées ou à mobilité réduite peuvent se déplacer librement sans craindre de glisser ou de trébucher.

Choix des tapis de sol

Lors du choix des tapis, privilégiez ceux qui sont plats et dont les bords sont bien définis pour réduire les risques de trébuchement. Les tapis munis de bandes antidérapantes à l’arrière sont également un excellent choix pour la sécurité. En outre, il peut être judicieux d’éviter les tapis à motifs très chargés qui peuvent camoufler les objets et augmenter le risque de chute. L’objectif est de favoriser la visibilité et la sureté dans tous les déplacements.

Encouragement à l'exercice régulier

Le rôle crucial de l’exercice pour la prévention des chutes chez les séniors

Comprendre l’importance de l’encouragement à l’exercice régulier pour éviter les chutes chez les personnes âgées ou à mobilité réduite est essentiel. L’exercice physique ne contribue pas seulement à la souplesse et à la force musculaire, mais aussi à l’amélioration de la coordination et de l’équilibre, ce qui réduit considérablement le risque de chutes. Par ailleurs, rester actif peut améliorer la santé mentale, en aidant à maintenir un esprit clair et alerte, ce qui est tout aussi vital pour éviter les accidents.

L’importance de l’activité physique en extérieur

Pour stimuler l’activité physique chez les personnes âgées, l’accessibilité et l’attrait des espaces extérieurs, comme les jardins, est fondamental. Un espace extérieur bien conçu peut inspirer les seniors à s’engager dans des activités telles que le jardinage, qui maintient non seulement la mobilité, mais favorise également la santé mentale en offrant un changement d’environnement et un contact avec la nature. En outre, ces espaces permettent également des activités groupées, favorisant la socialisation tout en encourageant l’exercice.

Faire du jardinage un allié

Le jardinage est une activité physique douce, accessible aux personnes âgées ou à mobilité réduite. En plus de favoriser la mobilité et l’équilibre, elle a aussi un impact positif sur le bien-être émotionnel des seniors. En offrant un dépaysement, elle stimule l’intérêt et pousse à l’accomplissement d’activités régulières. Elle fait ainsi partie des moyens efficaces pour encourager un exercice régulier, tout en apportant du plaisir et de l’intérêt pour le jardinage.

Prendre part à des activités intergénérationnelles

L’encouragement à l’exercice régulier peut également passer par des activités intergénérationnelles. Cela peut inclure des sessions de jardinage avec des enfants ou des projets collectifs de jardinage. Ces activités permettent non seulement de bouger, mais aussi de créer une dynamique sociale importante pour le bien-être émotionnel des seniors. En effet, la socialisation est un facteur vital dans la prévention de santé mentale et physique chez les personnes âgées.

Évaluation des risques médicamenteux

L’importance d’évaluer les risques médicamenteux pour éviter les chutes chez les personnes âgées ou à mobilité réduite ne peut pas être sous-estimée. Le rôle des médicaments et leur interaction potentielle avec le bien-être global d’une personne âgée est vital à considérer. Les personnes âgées sont particulièrement sensibles aux potentiels effets indésirables des médicaments, car du fait du vieillissement, leurs reins filtrent moins bien et le foie les élimine moins bien également. De plus, ils sont plus facilement déshydratés ce qui augmente encore la concentration des médicaments dans le sang. Il faut être particulièrement attentif l’été en période de canicule : il est recommandé de demander une consultation avec son médecin pour réduire les posologies des médicaments pouvant favoriser les chutes comme par exemple réduire temporairement les traitements antihypertenseurs. 

Comprendre l’impact des médicaments

Un facteur clé dans l’évaluation des risques médicamenteux consiste à comprendre que certains médicaments peuvent provoquer des effets secondaires indésirables tels que les étourdissements ou la baisse de la pression artérielle. Ces effets peuvent augmenter la probabilité de chutes. Les seniors prennent souvent plusieurs médicaments pour gérer différentes conditions de santé, augmentant ainsi le risque d’interactions médicamenteuses indésirables et d’effets secondaires.

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Avoir un registre mis à jour des médicaments

Il est essentiel que tous les prestataires de soins soient informés des médicaments que prend une personne âgée. Un registre à jour des médicaments préalablement autorisés peut constituer un outil précieux pour gérer ce risque. Ce registre doit inclure tous les médicaments sur ordonnance, ainsi que les remèdes en vente libre et les suppléments que la personne peut prendre.

Discussion régulière avec le médecin

Il est fortement conseillé d’avoir une discussion régulière avec le médecin ou le pharmacien au sujet des médicaments que la personne âgée prend. Cela permettra d’évaluer les effets secondaires potentiels ainsi que les interactions médicamenteuses qui pourraient augmenter le risque de chute. Lors de ces discussions, il est essentiel de mettre en avant tout symptôme ressenti par la personne âgée qui pourrait être lié à ses médicaments.

Révision régulière et attentive des médicaments

Enfin, il est crucial de mener une révision régulière des traitements médicamenteux. Cette révision vise non seulement à évaluer la nécessité de continuer à prendre certains médicaments, mais aussi à vérifier les doses prescrites, car un surdosage accidentel peut mener à des effets indésirables et, à terme, augmenter le risque de chute.

Il est donc essentiel de comprendre et de gérer efficacement le risque médicamenteux chez les personnes âgées afin d’assurer leur sécurité et de réduire le risque de chutes.